Что дает школа О школе План обучения Отзывы Новости и статьи
Shkola-Videnie@mail.ru +7 (931) 604-94-92

Как разгрузить мозг

Как разгрузить мозг?

Подборка советов из книги «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена — эти рекомендации помогут навести порядок в голове и в делах, избавиться от беспокойства и найти время для творчества и других приятных дел в вашей жизни.

1. Завершение начатого — старт нового
Конец есть начало. Каждый раз, когда вы справляетесь с каким-то делом, вы открываете дорогу новому. С чем бы вы ни «расправились», это дает свободу: закрыли ли вы проект или разобрали коробку с хламом — это высвобождает энергию. Нередко мы бываем в растерянности: столько дел, что не знаешь, за что хвататься. Есть верный способ выйти из этого состояния.

Просто «подчистите» начатое, закончите что-нибудь очевидное и давно требующее завершения. Вскоре вы обретете энергию и ясность, поймете, в какую сторону двигаться и чем заняться, и мозг снова будет готов к более эффективной реакции на любые события.

Разберите корзину «входящих», электронную почту или приберитесь наконец в ящике стола. Рано или поздно это все равно придется сделать.

2. Не переживайте о несделанном
У многих есть привычка заключать сделки с самим собой: давать себе обещания — и испытывать стресс, когда их не удается сдержать. Здесь два пути: либо исполнять договоренности, либо отменить их и провести новые «переговоры».

Однажды «записанные» в нашу «карту памяти» дела беспрестанно будут давить на вас, болтаясь где-то на задворках сознания. Чтобы ослабить этот прессинг, нужно научиться осознанности.

3. Оценивайте свои возможности исходя из списка дел
Вы не знаете, сколько у вас задач и дел — на сегодня, завтра и неделю вперед? В таком случае у вас не получится рассчитать время и понять, что вы успеваете, а что нет. И уже не говоря о том, что новые дела будут сыпаться с неба. Это не прекратится. Никогда. Поэтому нужно выработать стратегию работы с делами.

Когда вы научитесь отслеживать свои задачи, то сможете грамотно планировать время и адекватно оценивать собственные возможности. Еще один плюс: вы будете чаще говорить «нет», потому что поймете, как правильно расставлять приоритеты и как важно защищать свое время.

4. Чтобы попасть в намеченное место, нужно понять, где находишься
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — казала Алиса.
—Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
Льюис Кэрролл, «Приключения Алисы в стране чудес»

Чеширский кот тысячу раз прав. Как можно понять, что ты уже у цели, если не знаешь, куда шел? То-то и оно. И карта бесполезна, пока вы не знаете, где находитесь. Сначала нужно определиться, куда двигаться и сколько идти.

Правильная оценка ситуации уменьшает путаницу и облегчает ориентирование в «пространственно-временно-задачном континууме». Чтобы двигаться вперед, нужно решить, что важно для вас в данный момент — в компании, проекте или жизни вообще.

5. Неограниченные возможности реализуются ограниченными средствами
Быстрее, выше, сильнее — такой подход работает не всегда. «Больше» и «лучше» будут всегда маячить перед вами, как бы вы ни рвались вперед. Особенно если вы перфекционист. Чтобы скользить по волнам, а не тонуть в них, бесконечное «все, что только пожелаете» стоит загнать в физически выполнимые рамки.

Даже если вы собираетесь совершить невозможное, достигнуть своей «десятки», на это все равно потребуется ресурс, который можно подсчитать.

6. Больше одного обязательства в голове — причина стресса и неудач
Даже если вам кажется, что незавершенные дела не висят над вами, словно Дамоклов меч, это далеко не так. Подсознание не даст расслабиться: вы все равно будете помнить обо всех делах — важных и не очень, личных и по работе. Все это хранится в памяти, пока вы осознанно их не завершите и не решите, что с ними делать.

В книге «Гормоны счастья» есть важная мысль: наш мозг любит все контролировать. Это эволюционное приобретение, убрать или не обращать внимание на него нельзя. Когда на ситуацию повлиять невозможно, мозг «чувствует себя» некомфортно — и мы тоже. Вот почему накапливающиеся дела вызывают чувство беспокойства и тревоги.

Чтобы с ними разобраться, стоит почаще вызывать у себя ощущение безопасности, даже когда все идет не так. Постепенно вы создадите новый нейронный путь, который избавит вас от дискомфорта.

7. Приоритеты работают только на сознательном уровне
"Что в нашей власти сделать, то в нашей власти и не делать".Аристотель

Умение расставлять приоритеты — одно из важнейших. Попробуете ли вы разобраться со всеми делами сразу или встанете на путь эссенциализма, не так важно. Главное, определиться с тем, что действительно имеет для вас значение.

Если что-то «хранится» в вашей голове, оно все равно задействует ваши психические ресурсы (то бишь энергию). Поэтому стоит сознательно расставить дела по степени срочности-важности и отказаться от ненужных вовсе.

Так вы избежите ситуации недооценки или переоценки своих возможностей. И, конечно, не будете забывать о важных делах, отвлекаясь на мелочи. Инвентаризацию незавершенных дел стоит проводить регулярно. Это полезная привычка.

8. Завершение незавершенного высвобождает энергию
Все невыполненные дела, обещания и обязательства опустошают бак вашего психического «горючего», отнимая его у других, более важных дел. Мы даже не осознаем и не отслеживаем моменты, когда это происходит. А вот когда вы расправляетесь с «зависшими» делами (или отказываетесь от них — ведь это тоже выход), то высвобождается новая, ранее недоступная нам энергия.

9. Если мысль не выходит из головы, надо что-то делать
Чтобы расслабиться, нужно придумать, что делать с незакрытыми задачами. Потому что они будут «жалить» вас, словно медуза, которую вы взяли в руки и никак не выпускаете, пока вы не поймете: а) какой результат вам нужен, б) какие шаги предпринять.

Как только вы составите план-карту действий, сделайте напоминалки в календаре или зафиксируйте это любым другим способом. Так вы будете уверены, что все ваши дела в порядке. Да и вообще решите, что же такое для вас «дела в порядке». Это способствует успешной реализации этих самых дел.

10. Креативность проявляется, когда для нее есть место
Природа не терпит пустоты и ток не бежит по поврежденному проводу. Когда ваш ум захламлен слишком большим количеством недоделанных задач, достичь состояния потока, так необходимого для проявления креативности, крайне затруднительно.

Освободите свою жизнь от горы дел, и вам удастся разбудить новые, продуктивные мысли — они возникнут будто бы сами по себе (но на самом деле — от ваших усилий).

11. Чем глубже русло, тем мощнее поток
"Миллионы людей жаждут бессмертия, а сами не знают, чем занять себя дождливым воскресным днем".
Сьюзен Эрц

Большинство людей существуют в полустрессовом состоянии так часто и так давно, что уже забыли, что может быть иначе, что взаимодействовать с миром можно в позитивном режиме. Лучший способ раздвинуть горизонт — взять под контроль текущие дела и поток входящей информации и ввести в свою практику те методы работы, которые помогут вам осуществлять этот контроль на постоянной основе. В результате вы обретете поток творческой энергии, которая поможет сосредоточиться на новых перспективах. И сможете справиться с по-настоящему грандиозными проектами.

Когда вы расчистите завалы дел и оптимизируете систему работу с ними (и в личной жизни, и на работе), вы ощутите гармонию и прилив энергии, которую можно направить в нужное русло.

12. Беспокойство — ненужная трата сил
"Истинная щедрость по отношению к будущему — это все посвятить настоящему".
Альбер Камю

Вспомните сегодняшнее утро: вот вы проснулись, открыли глаза и… сразу мысли начали мельтешить. «Нужно сделать это», «Не забыть бы написать восемь писем!», «Я обязательно должен успеть закрыть задачу до 12, а потом еще две» — настоящая кутерьма. Запомните: если вы думаете о том, что надо сделать (но пока еще этого не сделали), больше одного раза, нужно активно действовать. Но как перестать беспокоиться?

Размышлять над тем, чем вы не занимаетесь здесь и сейчас — пустая, вовсе не рациональная трата времени и энергии. Вы лишь умножаете свое беспокойство, получая беспокойство в квадрате.

Ученые доказали: наш мозг не может не контролировать незавершенные действия. Мало того, он не просто ведет учет, но и включает внутреннего критика, подсовывая вам мысли о собственной непродуктивности (или даже никчемности — у кого как). Это только ухудшает ваш настрой и, вместо того чтобы действовать, вы погружаетесь в апатию. Поэтому стоит научиться отключать внутренний диалог и не думать о тех проблемах, которые прямо сейчас — в эту секунду — вы не можете решить.

Незафиксированные, непроясненные и вследствие этого запущенные дела завладевают вами и не дают отдохнуть. Пора переломить ситуацию и получить над ними власть. Самый лучший и продуктивный способ выполнять работу — это быть ее господином, а не рабом. У вас получится!

Ещё новости:

Религиозный раскол в истории России

Читать полностью

Финал ельцинской эпохи. Что осталось за кадром. Андрей Фурсов

Читать полностью

Герой Творец Потребитель #АлександраФидарова #НовыйСоциализм #НовыйЧеловек

Читать полностью

Грета Тунберг мировым лидерам: «Как ты смеешь? Вы украли мои мечты и мое детство

Читать полностью

Кто создавал историю России?

Кто создавал историю России?Сейчас мы последовательно перечислим ВСЕХ АКАДЕМИКОВ-ИСТОРИКОВ Российской Академии наук, как..."

Читать полностью

Неизвестная Грaжданскaя вoйнa в России в XVII веке. Профессор МПГУ Александр Пыжиков

Читать полностью

Иван Лубенников. Какие картины нужны для Воспитания наших детей

Читать полностью

Дмитрий Таран. Структура информационного противодействия

Читать полностью

Прямая линия с Дмитрием Тараном. О политике, кино, мультфильмах и о будущих проектах

Читать полностью

Изобретенное Хьюго Гернсбек для концентрации на чтении

Устройство для концентрации на чтении и написании текста, изобретенное Хьюго Гернсбеком обеспечивало глубокую шумоизоляцию,..."

Читать полностью

Марк Бернес Я люблю тебя жизнь

Читать полностью

Пять ударов по Пыжикову - мужественный человек!Сказав правду о нашей истории,он оказывается на прицеле любой компрадорской,ставленнической власти! Фактически его работы закладывают начало для объединения коренных народов России в борьбе с теми,кто прода

Читать полностью

Физиогномист на НТВ: по лицу узнать предпринимателя | применение физиогномики

Читать полностью

Сегодня главная задача общества - справляться со страхом... Школа "Видение"

Читать полностью

Александр Михайлов читает стихотворение "Мы - русские" К.Ю. Фролова-Крымского

Читать полностью

О мужском счастье системно.

Читать полностью

КАК ПОЛЕЗНО ЧИТАТЬ ДЕТЯМ ВСЛУХ

«МАМ, ПОЧИТАЙ ЕЩЕ!», ИЛИ КАК ПОЛЕЗНО ЧИТАТЬ ДЕТЯМ ВСЛУХКого из мам-пап ни послушаешь, все озабочены нежеланием..."

Читать полностью

Одна из грубейших ошибок считать, что педагогика является наукой о ребёнке, а не о человеке

6 августа день памяти выдающегося врача, педагога и писателя, который сказал:"Одна из грубейших ошибок считать, что..."

Читать полностью

Emma Shapplin & George Dalaras - Spente le Stelle

Читать полностью

Человек должен быть интеллигентен!

Человек должен быть интеллигентен! A ecли у него профессия не требует интеллигентности? A ecли он не смог получить..."

Читать полностью

КАТАСОНОВ. Судьи с ужасом поняли суть частичного резервирования 15.10.19

Читать полностью

Лобов В. М. о Цифровой математике Пушкина 2017 07 27

Читать полностью

Россия — щедрая душа. Олег Комолов // Простые числа

Читать полностью

Ельцин в отчаянии. На пути к дефолту 1998-го. Андрей Фурсов

Читать полностью

Что скрывает мираж западного благополучия. Взгляд из Америки

Читать полностью

Образ будущего. Семантика систем. Сергей Хапров

Читать полностью

У нас есть шанс спасти детей! Владимир Базарный

Читать полностью

Социально-педагогические условия умственного развития русского народа

https://vk.com/doc225306680_515578121?hash=abd03c6118e0c30bda&dl=f2fceb0e292f145311 ЩАПОВ, АФАНАСИЙ ПРОКОПЬЕВИЧ..."

Читать полностью

Не берите кредиты!

Читать полностью

Нет нет да и задумаешься ... Каста "Они"

Читать полностью

Эмоциональное, психологическое выгорание. Как его избежать? Лекция № 37 факультатив.

Читать полностью

Неизвестный могильщик царизма. Александр Пыжиков

Читать полностью

ДЕМОНТАЖ НАРОДА

ДЕМОНТАЖ НАРОДАДа можно ли разобрать народ, как разбирают машину? Надо ли это понимать как метафору? Если сравнивать с..."

Читать полностью

ЛЕВ ТОЛСТОЙ. Картина Репина И.Е. "Пахарь Л.Н.Толстой на пашне", 1887 г.

Самый лучший человек тот, который живет преимущественно своими мыслями и чужими чувствами, и самый худший сорт человека..."

Читать полностью

8 ИГР, ЧТOБЫ BЫРACТИТЬ ЭMОЦИOHAЛЬНO СИЛЬHЫX ДЕТЕЙ

8 ИГР, ЧТOБЫ BЫРACТИТЬ ЭMОЦИOHAЛЬНO СИЛЬHЫX ДЕТЕЙ

Читать полностью

Почему мы не живём 150 лет. Какие главные принципы мы нарушаем.

Читать полностью

Не совершай одну и ту же ошибку дважды и ты будешь расти!

Читать полностью

10 секретов человеческой психики

1. Oтнocитecь к ceбe xopoшoИзбeгaйтe coблaзнa pyгaть ceбя зa oшибки и пpoкpacтинaцию. He oбpyшивaйтe нa cвoю гoлoвy гpoмы и..."

Читать полностью

Я и другие 1971г Психология раба.

Читать полностью

Девять дней одного года

Читать полностью

Америка уже здесь #КонстантинСёмин #СССР #Америка #СевернаяКорея

Читать полностью

Не числом, а уменьем

Читать полностью

Александр Пыжиков. Национализация Достоевского. Писатель против архиереев

Читать полностью

Трогательное письмо Альберта Эйнштейна к дочери

Трогательное письмо Альберта Эйнштейна к дочери«Когда я предложил Теорию Относительности, очень немногие понимали..."

Читать полностью

10 ЛУЧШИХ ЦИТАТ ДАЛАЙ - ЛАМЫ

10 ЛУЧШИХ ЦИТАТ ДАЛАЙ - ЛАМЫ1. Я считаю, что действительно настоящая религия — это Доброе Сердце.2. Мир несовершенен,..."

Читать полностью

ЕСЛИ ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ...

ЖИТЕЙСКИЕ ИСТОРИИЕСЛИ ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ...В одной московской школе перестал ходить на занятия мальчик. Неделю не ходит, две......"

Читать полностью

Почему опасно заплывать за буйки или Счастье, Деньги и Мечты.

Читать полностью

11 ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА

11 ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА или Пост-контузионное...В камменты призываются врачи с опытом. Текст уперт с..."

Читать полностью

Миф о железном занавесе в #СССР

Действия   Миф о железном занавесе в #СССРОдним из самых ходовых мифов, оправдывающих распад..."

Читать полностью

Система восстановления организма по Неумывакину | Помоги себе сам (1992)

Читать полностью

Энергия мечты — Зазнобин В.М. (16 февраля 2018 года)

Читать полностью

Когда раб перестаёт быть рабом. Виктор Ефимов

Читать полностью

Теперь у меня появились ответы на многие вопросы! Сталинский ответ колониальной концепции. Александр Пыжиков

Читать полностью

Суть Боевой "Системы 11"

Читать полностью

Удивительно, сколько много мы в CCCР делали в то время ...

ЕСЛИ БЫ ВАС НЕ БЫЛО...Этой темой потребовали заняться несколько задевших меня моментов, проскочивших в интернете.Сначала..."

Читать полностью

Как разгрузить мозг

Как разгрузить мозг?Подборка советов из книги «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена — эти..."

Читать полностью

4 модели поведения чтобы не стать жертвой. Принципы уличной самообороны

Читать полностью

Стратегия Победы.

Читать полностью

Триединство духа часть 2. Основы мировоззрения наших предков о загробной жизни . А.В.Пыжиков

Читать полностью

Александр Пыжиков. Как у русских украли древнюю историю

Читать полностью

Методика Макаренко сегодн - история из жизни !

Скептики полагают, что в обычной школе использовать педагогику Макаренко не получится. Но это не так.⠀Хороший пример - школа..."

Читать полностью

Мы входим в самый тяжёлый кризис за всю историю

Читать полностью

Сербские девушки поют о России (Русиjа моjа љубимаjа). Простите нас сербские братья и сестры за то что мы вас бросили в 99

Читать полностью

В чьих руках судьба русского общества

Читать полностью

Цифровизация - диктатура богатых #ЕвгенийИменитов #Глобализация #ЦифроваяШкола

Читать полностью

Постановка ВЫСШИХ ЦЕЛЕЙ - Эмиль Бикташев - Глобальная Волна - The Global Wave

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jNOkb_haP7c" frameborder="0" allow="accelerometer;..."

Читать полностью

Хочешь ВЫЙТИ ИЗ СИСТЕМЫ ? 12 простых ШАГОВ чтобы выйти из МАТРИЦЫ изменить МИР и улучшить СВОЮ ЖИЗНЬ

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TRdXjU36BAs" frameborder="0" allow="accelerometer;..."

Читать полностью

Взаимоотношения с детьми

Если Вы будете хотя бы раз в неделю перечитывать этот список, то взаимоотношения с детьми могут выйти на совершенно иного..."

Читать полностью

Он умер, но дело его живёт. Зловещая правда о Фонде Рокфеллеров и его влиянии на мировую политику

Читать полностью

Эксперимент «Вселенная 25»

Читать полностью

Почему нельзя играть на их поле. Константин Малофеев

Читать полностью

Правила личной дисциплины

1. Ложитесь спать не позднее 22:00. Дисциплина начинается с режима сна.2. Тренируйтесь по утрам. Нет ничего разрушительнее,..."

Читать полностью

Голодание увеличивает умственный потенциал (Марк Мэттсон)

Читать полностью

Именитов Евгений. Крах СССР. Технологии и детали. 30.06 - 10.07 2019 Нейромир ТВ

Читать полностью

События развиваются быстро.А.Фурсов

Читать полностью

15 причин стать фанатом книг

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТАК ЛЮБЯТ ЧИТАТЬ:15 причин стать фанатом книг1. Мудрость В книге найдется ответ на любой вопрос. Что бы ни..."

Читать полностью

Семинар по семейному счастью 28 августа в Севастополе. Доклад Д. Тарана

Читать полностью

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга.

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга. Вся эта заумная..."

Читать полностью

Пустая банка, или о правильной расстановке приоритетов

Читать полностью

КАТАСОНОВ. ЦБ как осьминог все глубже проникает во все сферы

Читать полностью

История русской женщины в Италии. Культура, язык, молодежь, семья. Надежда Кулятина

Читать полностью

Тысяча церквей! Олег Комолов // Простые числа

Читать полностью

Цифровизация - диктатура богатых. Евгений Именитов

Читать полностью

Ефимов В.А. Осознанный образ жизни

Читать полностью

Что бы не жить впустую

1. Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят. Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Много..."

Читать полностью

Обращение к молодёжи. Людмила Фионова

Читать полностью

Как нам объединиться ? 4 принципа построения и разрушения любого общества : семьи общины государства

Читать полностью

Мифы о малом бизнесе

Читать полностью

О школе «Видение»

https://www.youtube.com/embed/ywZMtzgPNZY

Читать полностью

Интерьвю Дмитрия Шевцова

Ведущий: ИБРАГИМОВ АЛЕКСАНДР ГАРУНОВИЧ, Ректор Школы Здравого Смысла, член Союза писателей России Гость: ШЕВЦОВ ДМИТРИЙ..."

Читать полностью

Стратегии выживания многодетной семьи

https://www.youtube.com/watch?time_continue=58&v=AcZaj_3CRiY

Читать полностью

Иммануил Кант. Цитаты.

https://www.youtube.com/watch?v=kTkpPSHSKKM

Читать полностью

Непутевые заметки с Дмитрием Крыловым

https://www.youtube.com/watch?v=t1mZJNgMNMg

Читать полностью

Место проведения Семинара в Москве 25 ноября 2018 года. Аудитория № 5. Начало в 10:30

 

Читать полностью

На пути к Общему будущему Этика, культура, традиции Пищаев Д Шевцов Д 30 10 2017

На пути к Общему будущему Этика, культура, традиции Пищаев Д Шевцов Д 30 10 2017

Читать полностью

Драконы, тевтоны и Скифская линия. А. Девятов

Школа Здравого Смыла в гостях у Калининградского Клуба единомышленников. Тема доклада: Драконы, тевтоны и скифская линия..."

Читать полностью